f11 App: দায়িত্বশীল খেলার প্রথম ঠিকানা

মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা

উদ্বেগ, চাপ বা ঘুমের সমস্যা বাড়লে কথা বলুন 1 জন বিশ্বস্ত মানুষ আর 1 জন পেশাদার পরামর্শকই অনেকটা কাজ সহজ করে

এখানে লক্ষ্য হলো দ্রুত কথা বলা, লুকিয়ে রাখা নয়

পারিবারিক সমর্থন

পরিবারের একজন সদস্যকে অবস্থা জানান 2 মিনিটের আলাপ অনেক সময় 2 দিনের টেনশনের চেয়ে ভালো কাজ করে

নিয়ম বানাতে বলুন, রাগ করতে নয়

স্ব-নিয়ন্ত্রণ কৌশল

ফোনে টাইমার দিন 30 মিনিটের পর বিরতি নিন, আর খরচের হিসাব আলাদা লিখুন

ছোট নিয়মই বড় নিয়ন্ত্রণ দেয়

সরাসরি সহায়তা

মন খারাপ বেশি দিন থাকলে স্থানীয় সহায়তা নিন দ্রুত কথা বললে ঝুঁকি কমে যায়

নিজেকে চুপ করিয়ে রাখবেন না

সময়সীমা

আপনি 15, 30 বা 60 মিনিটের সেশন বেছে নিতে পারেন সময় শেষ হলে বিরতি নেওয়ার বার্তা আসে

খরচসীমা

দিন, সপ্তাহ বা মাস ধরে সীমা বসান bKash, Nagad, Rocket দিয়ে যা-ই ব্যবহার করুন, হিসাবটা পরিষ্কার থাকে

স্ব-বর্জন

মনে হলে একটু দূরে থাকুন 24 ঘণ্টা, 7 দিন বা আরও বেশি সময়ের জন্য বিরতি নেওয়া যায়

আজ সময় ঠিক ছিল?

যে সময় ঠিক করেছিলেন, সেটার মধ্যে শেষ করতে পেরেছেন কি?

খরচ নিয়ন্ত্রণে আছে?

আজকের হিসাব আলাদা করে লিখেছেন কি না, সেটা দেখুন

মেজাজ বদলাচ্ছে?

খেলার পর যদি রাগ, চাপ বা অস্থিরতা বাড়ে, বিরতি নিন

পরিবার জানে?

বিশ্বস্ত একজন মানুষকে জানালে চাপ ভাগ হয়ে যায়

থামা দরকার কি?

একবার ভেবে দেখুন, আজ থামলে কি আসলে ক্ষতি হবে?

f11 App-এ স্ব-বর্জন কীভাবে কাজ করে?

আপনি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য নিজের অ্যাকাউন্টে বিরতি দিতে পারেন সেটি সঙ্গে সঙ্গে কার্যকর হয়

সীমা কতটা বদলানো যায়?

সময়, খরচ আর প্রবেশের নিয়ম আলাদা করে ঠিক করা যায় আগে ভাবুন, তারপর সেট করুন

আমি কি f11 Register করার আগে তথ্য পাব?

হ্যাঁ, আগে এই পৃষ্ঠার নিয়মগুলো পড়ে নিন তারপরেই f11 Register করুন

মাঝে বিরতি নিলে কী লাভ?

চাপ কমে, মাথা ঠান্ডা থাকে, আর সিদ্ধান্তও পরিষ্কার হয়

APK দিয়ে শুরু করা কি সহজ?

হ্যাঁ, f11 APK নামিয়ে নিলেই Android ফোনে দ্রুত চালু করা যায়